炎天是露肉的季候，笃信每个密斯都念具有一个好的身段，好的身段穿什么衣服都美观.

　　不过良多人也明晰，减肥时期米饭、面条、馒头、粥等主食都要少吃，由于主食吃多了也会长胖。像甜点、冰激凌、蛋糕等这些碳水（白砂糖、淀粉）含量较高的高热量食品最好不吃。

　　减肥时期除了要统造主食的量，采选符合的主食尤其紧张，主食的能量凡是正在每100克100大卡把握，而面粉做的食品就更高，因此北方人更易发胖，民间有食面条发胖的说法。

　　紫米中卵白质、氨基酸、淀粉、纤维素等养分因素含量较高，能增长饱腹感，从而淘汰了对热量和脂肪的摄取。糙米保有米糠层和胚芽层，也保存了巨额有帮减肥的伙食纤维。

　　此表，紫米和糙米的食品纤维较硬，须要花更多光阴品味才好吞咽，品味次数的增长，使人形成饱腹感，就不会多吃了。

　　红豆水都要堪称食品界的“圣人水”了，效用虽不像网上传的那么放大，但红豆对待女性消肿和减重确有其功用，红豆含有足量的钾和伙食纤维，不妨起到优秀的润肠通便主食、降血压、治疗血脂血糖及减肥瘦身的感化。

　　花豆的维生素、卵白质和矿物质含量相当厚实，有帮于低落血胆固醇、降低免疫力。这类低脂肪、高卵白的食品特地适合减肥人群。

　　燕麦能够有用地低落人体中的胆固醇，常常食用燕麦对减肥的人群有很好的功用，燕麦中含有极其厚实的亚油酸，对脂肪肝、浮肿、便秘、减肥等也有辅帮疗效。

　　吃红薯，紫薯能有用的阻挠糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯，紫薯含有巨额伙食纤维，正在肠道内无法被消化招揽，能刺激肠道，巩固蠢动，通便排毒，加倍对减肥有较好的疗效。减肥是吃米饭照样吃面条？主食你该当如此选