头发稠密、皮肤紧致细滑是看上旧年青的症结！而有如此一种主食，常吃它公然可能让头发稠密，更能给皮肤抗衰主食，让你越吃越年青！

　　①摄入足量的维生素A有帮于滋养皮肤、润滑毛囊，能鼓动毛囊发生皮脂，防御皮脂腺阻塞，从而鼓动头发的强壮成长；同时还可能裁减干燥和头皮屑jbo竞博，加添头发密度。

　　②维A还能加强头皮的血压轮回，确保氧气和少许务必养分素输送至发根，为头发成长供给根底。

　　①维A通过与皮肤细胞中的受体联结发作效率，不妨加强表皮的爱戴成效，爱戴胶原卵白免受降解，并刺激皮肤细胞更新修护，从而使皮肤细腻、平滑、有弹性；

　　目前普通护肤品中常用到的维生素A因素即是视黄醇，比方视黄醇丙酸酯主食、视黄醇醋酸酯。它有很好的调养、抗初老效率。

　　维A好处多，但也要“适量”——若缺乏，头发易变脆、变寥落主食，同时惹起皮肤毛糙、瘙痒；而若补过量，毛发无法再生，皮肤还会发生炎症。

　　别的，红薯的维C不只比苹果、梨等常见生果丰裕，也比蓝莓之类的高价生果优异多了；花青素、类黄酮、酚酸等抗氧化因素也不比蓝莓失容。

　　不只这样，商量显示jbo竞博，每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，发生99千卡热能，也许为大米的1/3，是很好的低脂肪、低热能食物。用红薯替代局限米面等精造主食，可能抵达限造体重、减肥的后果。

　　②锅中刷油，红薯糊摊成圆形饼幼火煎至金黄主食，撒上黑芝麻翻面，同样煎至金黄即可。

　　除了红薯自己，红薯叶也是不错的增补维A的蔬菜，况且个中的胡萝卜素含量以至比胡萝卜还高；

　　维生素C含量正在蔬菜中排名第七，还富含多酚类、黄酮类等抗氧化物质，因而很值得吃。

　　其维A含量达1592微克/百克，迫近胡萝卜的2倍；而钙质是牛奶的4倍，镁含量是牛奶的6倍，维生素C含量与橘子相当，铁含量高于菠菜……

　　做法：排骨用开水洗涤明净，西洋菜洗净备用。将全面资料放入锅中，出席适量净水，大火煮沸后改幼火煲30分钟，出席妥贴食盐调味即可。

　　且橙黄色果肉中，富含β-胡萝卜素，进入体内后能转化成维生素A；再加上个中的芒果苷，拥有抗氧化效率，能美化皮肤，延缓皱纹的展现，防御皮肤衰老。

　　北京仁和病院的专家曾正在一档节目中先容过一款“防斑糕”，用芒果、胡萝卜、西兰花、鸡蛋等食材搭配正在沿途，护肤后果很好，万分适合寻常吃。

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　　动静称苹果正正在与中国转移洽叙将Apple TV+和Apple Arcade引进中国的事宜jbo竞博这种主食维A比胡萝卜高维C比苹果多常吃头发会变浓厚还能让皮肤越来越年青