中高考正值初夏，气温快速升高，食品易于生息细菌，发作食品中毒的危险也随之加添。这岁月考生饮食最紧要的即是

　　家里主食、学校食堂是就餐的最优采取；不正在途边露天摊点、不到无证和食物和平状态差的餐馆用餐；尽量削减正在表就餐和点表卖的频次。

　　：生食的蔬果食用前要用流水重复冲洗明净，如发作片面变质、腐败等题目不要食用；

　　测验岁月不行削减主食。以谷类、薯类为主的主食是碳水化合物的紧要来历，是身体加倍是大脑最直接的能量来历。逐日可妥善变革主食类型，粗细搭配，颜色搭配，以加强食欲。

　　逐日1个鸡蛋，1杯～2杯牛奶或其他奶成品；适量的肉类，鱼和鸡为首选，其次是牛、羊和猪肉；豆成品动作饮食填充，坚果逐日适量摄入即可。同时，正在饮食中妥善加添富含碘、铁、钙以及富含必要氨基酸的食品，如海鱼、菌类等主食。

　　逐日要摄入奇怪的蔬菜和生果，蔬菜以深绿色为主，辅以彩色蔬菜，如西蓝花、番茄和菠菜等；生果以当季生果为主，妥善充分种类主食。

　　避免一次性饮用过量形成身体不适。户表运动后可适量加添含有矿物质的水或饮料，气温过高或洪量出汗时不要洪量饮用冰镇的水或饮品。

　　备考岁月，除了合理炊事以表，考生该当劳逸联合，实行强度适中、实质多样的身体勾当主食。

　　运动的时势可遵循本身状况和运动年光自正在采取。运动强度不宜过大，以身体发烧，微出汗即可。避免长年光伏案练习。

　　保护法则作息年光和宽裕的睡眠，也要注意维系杰出心态，用最好的身体形态主动应试。主食@湖北考生中高考时代饮食消费提示来了