jbo竞博米饭、面条和馒头都是比拟常见的主食，这三种主食固然都富含巨额的养分物质，只是从养分学角度来讲却各有所长。

　　它们不只口感区别，况且热量也有很大分歧，更加是对待念要减肥的人来讲，必定要少吃热量高的食品主食，不然很容易导致减肥打击。

　　从科学角度来讲每颗大米的吸取量，会从一劈头的15% 飙升到 70%，按寻常的吸水量和口感来看，每100克大米粗略能煮出200 克支配的米饭，而热量约莫为116大卡支配，碳水化合物的含量约莫为25.90克，卵白质的含量约为2.60克。

　　假如每天三顿饭都吃米饭，每顿饭都能吃1-2碗米饭来看，那么身体吸取的热量就会高达1000大卡。

　　以是对待念要减肥的女性来讲，假如通常通常吃大米饭，那么反而会影响减肥恶果。以是正在减肥功夫应当尽量少吃米饭，如许智力低落体内的热量，对待减肥来说也拥有不错的辅帮恶果。

　　面条是由面粉加水之后揉成面团，最终造造而成的主食之一主食，区别景象和口感的面条加水量也区别，假如心爱吃极度劲道的面条，那么正在和面的功夫就应当少加水。

　　假如遵守这个尺度来看，面条中的含水量约莫有 72%支配，由于做面条的功夫还必要到场许多汤。

　　假如从养分学角度来看，每千克挂面中的热量约莫为346大卡jbo竞博，生面条中的热量差不多为284大卡。鸡汤面的热量约莫为99大卡，可碰面条的热量比米饭含量高。

　　馒头也是北方人餐桌上必不成少的主食之一，比拟于米饭和面条来讲，馒头动作一种经历发酵之后造成的面食，含有的水分约莫占到了四成支配。

　　一个约莫100克支配的馒头，含有的热量就高达223 大卡支配，也即是说馒头中的热量和面条平分秋色。

　　从养分师的角度来看，正在重量一致的条件下，馒头、面条和米饭中含有的热量，相对而言米饭中的热量含量起码，而馒头和面条的热量大致相称jbo竞博。

　　也即是说正在减肥功夫少吃主食jbo竞博，智力有用起到减肥的恶果，相反假如还是刚愎自用，每一餐都吃许多米饭、馒头或面条，那么坚信会导致体内的热量飙升，进而影响减肥恶果并导致身体发胖。

　　上面先容了米饭、馒头和面条三种主食的热量，从苛厉事理上来讲正在重量相称的条件下，馒头和面条含有的热量要昭彰高于米饭，但因为米饭中的热量更容易被身体吸取，以是假如减肥功夫通常吃米饭，那么就很容易导致体重上升。

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