jbo竞博主食是咱们平日生计中弗成或缺的首要食材，碳水化合物是人体能量的合键由来。但正在寻觅瘦身的期间，良多人采选删除或以至不吃主食，以期到达减肥的效率。然而，所有不吃主食不只无法减肥，还会影响身体强壮。除了守旧的米饭和馒头以表，尚有少罕用粗粮造造的主食，它们不但养分丰盛，况且含糖量低，或许带来饱腹感。这日，我将先容三种低脂养分且可口适口的主食：玉米面发糕、红薯红豆糕和玉米面菜团子。

　　玉米面发糕是一种养分丰盛、口感松软的主食。计算食材：玉米面、面粉、牛奶、红枣、白糖、酵母粉。最初，将玉米面参加开水中烫一下，参加酵母粉、白糖和面粉，搅拌匀称后参加适量的牛奶，发酵至面团两倍大主食。然后将面糊倒入模具中，摆上红枣，蒸熟即可。玉米面发糕口感鲜嫩，微甜适口，吃起来松软适口。

　　红薯红豆糕是一道可口强壮的主食，它的色彩也给人一种诱人的觉得主食。计算食材：红薯、红豆、白糖、糯米粉。最初，将红豆泡软后煮熟，将红薯蒸熟、捣成泥，然后参加适量的糯米粉和煮熟的红豆，搅拌匀称。将红薯泥搓生长条，放入玉米叶或粽叶中蒸熟即可。红薯红豆糕口感细腻，甜度适中，红豆的香甜与红薯的口感相协调，给人一种可口的享福。

　　玉米面菜团子是一道适口的主食。计算食材：玉米面、菠菜主食、香菇、鸡蛋、胡萝卜、虾皮、盐、蚝油、鸡精、香油、食用油。最初，将香菇、胡萝卜、菠菜焯水后切碎，然后参加炒熟的鸡蛋碎和虾皮，调入适量的盐、蚝油、鸡精和香油，搅拌匀称。然后将菜馅造成团子状，裹上玉米粉后蒸熟。玉米面菜团子口感丰盛，表层软糯，内层鲜嫩，同时养分平衡。

　　正在平日生计中，除了守旧的米饭和馒头，咱们还可能采选其他主食来满意口腹之欲。玉米面发糕、红薯红豆糕以及玉米面菜团子，不但低脂养分且可口适口主食，况且造造经过纯粹。它们的口感和养分代价都谢绝粗心，适合念要减肥或者寻觅强壮饮食的人群。正在采选主食时，咱们可能尤其多样化，实验差其余美食，让咱们的饮食尤其笑趣且满意身体所需。

　　我行为一名自媒体编纂，将食品和强壮行为我的写作重心，对待主食的采选和搭配也有少少局部的见识。正在我看来，主食的采选应该多样化，通过搭配差其余食材和方法，使其口感和养分尤其丰盛。玉米面发糕行为一种守旧的主食，用摩登的措施来造造，不但扩大了口感的松软和适口，还提拔了养分代价。红薯红豆糕通过红薯和红豆的搭配，扩大了色彩的诱人道，也兼具了养分和口感的双重享福。而玉米面菜团子则将菜馅与玉米面的集合，使口感尤其丰盛，也让人正在品味中得回了多种养分。因而，采选主食并不是纯粹的米饭和馒头，咱们可能实验更多的采选，为我方带来更多的口福和强壮。无论是玉米面发糕、红薯红豆糕依然玉米面菜团子，都是值得一试的美食，它们既好吃又养分，既适口又低脂，让咱们正在享福美食的同时也能维系强壮和身段的均衡。

　　1.将200克玉米面参加开水中烫一下，边加水边搅拌，稍微放凉后参加3克酵母粉，2勺白糖，再参加200克面粉搅拌匀称。

　　3.发酵好的面团用筷子搅动一下，将面糊里的气泡排出，然后倒入模具中，正在底部和角落刷一层油，摆入去核的大枣。

　　4.蒸锅中加水，放入模具，盖上盖子，醒发15分钟后大火蒸，上蒸汽后再蒸40分钟，焖2分钟后出锅。馒头米饭都靠边站多吃这3种主食低脂养分又鼓腹厚味不长肉