米饭面条是咱们常吃的主食，好吃又扛饿，只是总吃这两样可弗成，对身体没有好处，该当多吃些其余主食。更加是中晚年人，年纪大了，要提防调动饮食，别吃得太简单。倡导中晚年人：别总吃米饭或者面条，多吃这5样主食，身体更矫健！疾来看看这几种主食的实在做法。

　　一大勺玉米面倒进碗内，再加两勺白面，混淆平均后倒入适量净水，搅拌成较量稀的面糊，加一点点盐填充滋味。

　　烙到蛋液疾凝结后翻面，抹上本人爱吃的酱料，例如辣酱，再放少许油条、土豆丝或者其余食材。

　　然后把紫薯措置一下，去皮洗净切成幼块，紫薯倒进黑米粥内，再加少许冰糖，不停熬煮。

　　蒸好后差异压成泥，山药泥中加少许牛奶和白糖搅拌平均，能团正在一齐就能够了。

　　措置好后取少许红薯糯米团，放正在手心团聚后按扁，再放入适量山药泥，收口包好，轻轻按扁。

　　两面拍一点水，再裹上芝麻，用手心轻轻按压，避免芝麻掉落。终末放进锅内幼火煎熟，红薯山药饼就做好了。

　　蔬菜个别肆意，例如西蓝花、香菇、青菜、玉米粒等都能够，凭据本人的喜欢搭配，蔬菜洗净后剁碎。

　　山药、蔬菜碎放正在一齐，再打两个鸡蛋，然后加盐、五香粉、鸡精、面粉。葱花，搅拌成没有干面粉的糊状。

　　锅内加少许油，倒入统统面糊，调幼火缓缓去煎，煎到两面金黄后这款饼就做好了。

　　芋头去皮洗净，切成幼块，趁煮红豆的时辰，把芋头放进蒸锅，大火蒸熟透，变得软糯后取出。

　　等红豆煮好后，放入蒸好的芋头，再放入几颗冰糖，开战再煮转瞬，让红豆汤和芋头彼此调解。

　　以上五种美食中玉米面、黑米、紫薯主食、红薯、山药、芋头都是不错的主食，既能饱腹又养分丰厚，倡导常吃，疾开端造造吧。我的分享就到这里了，热爱我，就请闭切我吧。创议中暮年人：别总吃米饭或许面条多吃这5样主食身段更健壮