）颁布了2020年度最佳饮食排行榜。评审组一共评断了35种饮食打算，此中，地中海饮食（Mediterranean Diet）接续第三年夺冠。2018年，地中海饮食与得舒饮食（DASH Diet）曾并列第1名，两者都以生果、蔬菜和粗粮为主。

　　评审组涵盖了饮食、养分、减肥、情绪、糖尿病和心脏病方面的专家。他们拟定了7大程序来为各项饮食打算打分，蕴涵打算履行的可行性、短期减肥的潜力、历久减肥的潜力、养分的完全性、饮食的安详性、注意心脏病的潜力、注意和约束糖尿病的潜力。专家们还给出了他们简直的提议和评判。

　　《美国信息与寰宇报道》的健壮总编纂安吉拉·豪普特（Angela Haupt）默示，本年的榜单结果“并不令人不测”，由于榜单里呈现了许多以前就排名前线的“常客”。她说，凡是不会正在榜单上找到当卑劣行的饮食计划，由于专家们都努力于寻找既有踏实的讨论呈报维持，又历久被人们所推行的饮食打算。

　　存在正在地中海区域的人们慢性病发病率低且预期寿命较长，讨论显示，这得益于他们健壮的饮食打算。地中海饮食请求人们只可摄入少量糖、红肉和饱和脂肪，多吃蔬菜、坚果和生果。除此以表，地中海区域的人们时时食用深海鱼，行使橄榄油烹调，并以粗杂粮为主食，也是表地人健壮龟龄的几个闭键情由饮食。

　　弹性素食饮食（Flexitarian Diet）的方针是通过让人们闭键（而不是齐全）食用素食来推动减肥和延迟寿命。当你念吃肉时，你仍旧可能风卷残云地享用汉堡或牛排。专家称，这种饮食以生果、蔬菜和全谷类食物为主饮食，但不失活络性，这使它成为一个“格表合理且健壮的饮食打算”，并已取得讨论数据的声援。

　　得舒饮食可能注意和疗养高血压和糖尿病，方针是让人们“取得身体的恬逸”。它办法人们多摄入生果、蔬菜、全谷类食物、瘦肉卵白和低脂奶成品。这些食物里的钾、钙、卵白质和炊事纤维有帮于低落高血压。同时要放弃诸如肥肉、全脂乳成品、加糖饮料等富含饱和脂肪的食品，并将钠的逐日摄入量管造正在2300mg（理念方针是1500mg）以内。专家幼组对这种饮食的养分完全性和声援心脏健壮的潜力都予以了高度评判。

　　体重侦察者饮食（Weight Watchers Diet）被以为是具体减肥的最佳计划。该打算创办正在体重侦察者智能分数（SmartPoints）体系的基本上，体系会遵照每种食品和饮料的养分含量分拨分别分值，并遵照局部饮食偏好和存在形式的周密音信，为分别人供给奇特且又遵命该打算的饮食计划。

　　超体饮食（MIND Diet）旨正在通过加多绿叶蔬菜、浆果和坚果的摄入，防守认知材干降落，推动大脑健壮。

　　容量测定饮食（Volumetrics Diet）将食品分为四类：第一类蕴涵非淀粉类生果和蔬菜、脱脂牛奶和高汤等，第二类蕴涵淀粉状生果和蔬菜、谷物、低脂肉、豆类和低脂同化菜肴等，第三类蕴涵肉、奶酪、比萨、炸薯条、沙拉酱、冰淇淋和蛋糕等，第四类蕴涵饼干、巧克力糖果、坚果、黄油等。你可能闭键选用第一、二类食品，少量摄入第三类食品，并庄厉管造第四类食品的进食量。

　　正在Mayo Clinic饮食（Mayo Clinic Diet）中，人们庄厉遵命一个奇特的食品金字塔饮食，底部是少少低热量的食品，闭键为生果和蔬菜，金字塔往上顺序为全谷类食品、低脂卵白质、不饱和脂肪和甜点。专家幼组以为，这是疗养糖尿病的最佳饮食计划之一。

　　通过低热量奶昔、养分棒和杂粮热麦片等HMR代餐食物替换其他餐食，用户只需将蔬菜和生果与HMR代餐食物同化，就可能取得养分丰厚且饱腹感强的餐食。锤炼身体对待历久告成管造体重至闭首要，配合HMR打算，每天只需步行10至20分钟就可抵达减肥方针。

　　该打算由加州的奥尼什博士提出，方针是消逝身体不必要的脂肪、不健壮的碳水化合物和动物卵白。生果、蔬菜、谷物和豆类食物是奥尼什饮食的闭键构成一面，但不得食用肉类、鱼类和家禽。诸如坚果和植物油等高脂肪食品可能适量食用，但不应横跨逐日热量的10%。批准食用蛋清，每天最多2份脱脂乳品，蕴涵牛奶和酸奶。2020年最佳饮食是它你吃对了没