新华社北京10月1日电（记者李恒）目今正值国庆长假，人们走亲探友、蚁合会餐增加。专家提示，为了身体强健，假期饮食要有限定，三餐准时定量，合理搭配，防守病从口入。

　　一日三餐是养分根源的本原。中国强健鼓吹与教训协会养分素营养会副秘书长吴佳提倡jbo竞博，假期不要暴饮暴食，要包管食品多样性，幼心养分平衡，尽量避免吃腌造肉类。早餐最好蕴涵谷薯类、肉蛋类、奶豆类、蔬果类；午餐要吃饱，幼心荤素搭配、粗粮细粮连系，包管摄入充斥的卵白质；晚餐不要吃太饱，能够拔取少少平淡、养胃的食品。

　　中国疾控中央养分与强健所商量员王志宏指引，还要幼心烹调少油少盐，每天食盐的摄入量不横跨5克，幼心其他各样酱料的盐含量，慎吃高油、高盐饮食、高糖零食jbo竞博，可适量吃坚果，淘汰烟酒。

　　秋季天色转凉，容易激发腹泻、腹胀等题目饮食，怎么保养与保卫脾胃不受欺负？北京中医药大学东直门病院主任医师龚燕冰示意，饮食上要以温顺饮食、易消化的食品为主，避免生冷、油腻jbo竞博、辛辣刺激性食品。别的，晨夕温度较低时，能够一层一层增进衣物；午时温度稍高时，能够逐层淘汰衣物，以应对时节天色的变更。

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