思要变瘦，饮食调度是环节。那么，哪些蔬菜不宜多吃，哪些主食该当多吃呢？本文将从以下几个方面举办周密先容。

　　1. 高淀粉蔬菜：如土豆、红薯、芋甲等。这些蔬菜含有较高的淀粉，容易转化为糖分，倒霉于减肥。

　　2. 高热量蔬菜：如菠菜、芹菜、茄子等。这些蔬菜热量相对较低，但含有较多的水分和纤维素，容易发生饱腹感，导致摄入热量节减。

　　3. 高油脂蔬菜：如蘑菇、韭菜、油麦菜等。这些蔬菜固然养分足够，但油脂含量较高，倒霉于减肥。

　　1. 低热量蔬菜：如黄瓜、西红柿、生菜等。这些蔬菜热量较低，含有足够的水分和纤维素，有帮于增添饱腹感，节减热量摄入。

　　2. 富含伙食纤维蔬菜：如花椰菜、胡萝卜、芽菜等。这些蔬菜含有较多的伙食纤维主食，有帮于督促肠道蠢动，节减脂肪摄取。

　　3. 富含维生素和矿物质蔬菜：如菠菜、芹菜、苦瓜等。这些蔬菜含有足够的维生素和矿物质，有帮于降低新陈代谢，督促减肥。

　　1. 高淀粉主食：如白米饭、面条主食、馒甲等。这些主食含有较高的淀粉，容易转化为糖分，倒霉于减肥。

　　2. 高热量主食：如油炸食物、糕点等。这些主食热量较高，容易导致摄入热量过多，倒霉于减肥。

　　1. 低热量主食：如糙米、全麦面包、燕麦等。这些主食热量较低，含有较多的伙食纤维和养分因素主食，有帮于增添饱腹感，节减热量摄入。

　　2. 富含伙食纤维的主食：如红薯、玉米、荞麦等。这些主食含有较多的伙食纤维，有帮于督促肠道蠢动，节减脂肪摄取。

　　3. 富含维生素和矿物质的主食：如糙米、全麦面包、燕麦等。这些主食含有足够的维生素和矿物质，有帮于降低新陈代谢，督促减肥。

　　总之，思要变瘦，应避免过多摄入高淀粉、高热量和高油脂的蔬菜；同时应多吃低热量、富含伙食纤维和养分因素的蔬菜；正在主食方面，应采选低热量、富含伙食纤维和养分因素的主食。其它，坚持精良的作息和运动民风也是减肥的环节。想要变瘦哪些蔬菜不宜多吃？想变得更瘦哪些主食应当多吃？