jbo竞博主食便是紧要食物，指古板上餐桌上的紧要食品，所需能量的紧要来历。指构本钱地住民紧要能量来历的食品，对咱们中国人来说即是谷类作物。谷类和薯类是中国百姓紧要的能量来历，咱们每一餐都离不开米饭、馒头、大饼、面条或者其他谷类、薯类成品。

　　1、米饭：是中国人通常饮食中的主角之一，中国南方主食。米饭可与五味调配，简直可能供应全身所需养分；

　　2jbo竞博、幼麦：幼麦是三大谷物之一，简直全作食用，仅约有六分之一行为饲料操纵，幼麦磨成面粉后可筑造面包、馒头、饼干主食、面条等食品；

　　3、玉米：又名玉蜀黍、棒子、包谷玉米滋味香甜，可做各式菜肴，如玉米烙、玉米汁等，它也是工业酒精和烧酒的紧要原料；

　　4、土豆：是环球第四大厉重的粮食作物主食，仅次于幼麦、稻谷和玉米。马铃薯又称地蛋、土豆主食、洋山芋等，茄科植物的块茎。与幼麦、稻谷、玉米、高粱并成为寰宇五着述物；

　　5、番薯：别名甜薯，紧要漫衍正在北纬40°以南。中国事寰宇上最大的番薯临蓐国，栽培面积以亚洲最多，非洲次之，美洲居第3位。

　　WHO保举的适宜炊事能量组成是：来自碳水化合物的能量为55%~65%;来自脂肪的能量为20%~30%;来自卵白质的能量为11%~15%。运动机缘体紧要依附碳水化合物来到场供能、保护运动强度，并为肌肉和大脑供应能量。

　　与卵白质和脂肪分歧，身体中的碳水化合物贮备绝顶有限，如运动时人体得不到充满的碳水化合物供应，将导致肌肉显现劳累而无动力。不只如许，假若炊事中恒久缺乏主食还会导致血糖含量下降，形成头晕主食、心悸、脑效用阻挠等题目，紧张者会导致低血糖糊涂主食。jbo竞博主食有哪些-丫丫百科