jbo竞博一日之计正在于晨，早餐对付糖尿病人来说，也长短常主要的一餐，糖尿病早餐以高养分、低热量主食、多维生素为主，不仅要预防养分，还要幼心郑重维持血糖的安闲。

　　少少糖尿病友早上会产生空肚血糖偏高的处境，因而， 早上这一餐，实在是必要花点心情的。一句话归纳，早餐应当考究养分平衡，做到主食量、肉蛋鱼奶等卵白类食品及蔬菜生果的合理搭配。

　　主食是每顿早餐都少不了的，本日咱们就重心来说说4种常见的经典主食，唯有吃对了，咱的血糖才华正在掌控之中！

　　1、蒸/煮红薯有糖友会质疑，红薯这么甜的食品，糖友吃了血糖不会过高吗？起首，不行依据口感占定食品的含糖量。大米饭升糖指数为87，而红薯升糖指数为54。

　　红薯替换米饭能淘汰热量摄入，淘汰血糖震撼。提倡糖友吃蒸或者煮红薯，烤红薯由于水分蒸发后，淀粉更容易被人体消化吸取，往往比蒸红薯更容易升糖。

　　芋头富含可溶性炊事纤维，能增进机体把多余的少少脂肪和胆固醇排出去，还能延缓人体对能量的吸取，有用独揽体重。芋头富含钾，有辅帮 治疗血压的效率。

　　山药升糖指数为51，山药含量仅为平等重量大米的16%。山药含有的黏液卵白能缓解碳水化合物的吸取jbo竞博，避免胰岛素渗透过剩，有帮于降糖。

　　4、煮玉米早餐也能够相宜地吃点玉米看成主食，热量和升糖指数较低，利于糖友独揽血糖。

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