为了到达理思的体重和康健状况，减肥是良多人的首要做事。然则良多人正在减肥时候，因为顾忌摄入的热量过高，往往会避免吃主食。然而，主食是供应能量和养分的紧急源泉，所有禁食主食拥有潜正在的妨害。

　　是以，正在减肥时候，咱们该当遴选少许低热量、低脂肪且富含养分的主食。动作一个资深养分师，本日我就来先容7种适合减肥时候食用的主食，祈望能给你带来少许开导和帮帮。

　　糙米富含炊事纤维、维生素和矿物质，拥有低热量、低脂肪的特征。它不单可以供应足够的能量，还可以延缓糖的开释，让你更长工夫连结饱腹感，淘汰进食的次数。

　　比拟于泛泛的面包，全麦面包的热量要低少许，并且富含炊事纤维，有帮于鼓吹肠道蠢动，淘汰便秘的产生。其它，全麦面包还含有丰裕的维生素和矿物质，对待减肥时候的养分填补极端有益。

　　红薯是一种低热量、高炊事纤维的主食，含有丰裕的维生素A、维生素C和抗氧化物质。红薯还能够扩展饱腹感，淘汰人们对高热量食品的食欲，是减肥时候的理思食物遴选。

　　燕麦富含炊事纤维，能够帮帮调剂血糖和胆固醇秤谌主食。它还含有丰裕的维生素和矿物质，对待减肥时候的身体康健极端有益。燕麦能够动作早餐的主食，用来创造养分丰裕的燕麦粥或燕麦片都是不错的遴选。

　　豆类席卷黄豆、绿豆、黑豆等，富含优质的卵白质和炊事纤维。因为卵白质的消化历程较为繁复，食用豆类能够扩展饱腹感，淘汰进食的次数。另表，豆类还含有丰裕的植物化学物质，拥有很好的保健效用。

　　减肥时候能够妥当食用鱼类，比方鲑鱼、鳕鱼等。鱼类富含优质卵白质和不饱和脂肪酸，对待支持血汗管康健和供应身体所需的养分极端紧急。鱼类还能够供应丰裕的维生素D，有帮于骨骼的康健发育。

　　鸡蛋是一种养分丰裕的食品，富含优质卵白质和多种维生素、矿物质。适量食用鸡蛋能够扩展饱腹感，淘汰进食的次数。鸡蛋还含有较少的热量，是减肥时候的理思食物之一。

　　以上便是减肥时候能够吃的7种主食，它们不单养分丰裕，并且低热量、低脂肪，极端适合减肥时候食用。正在举办减肥的历程中，必然要留意合理搭配主食和其他食品，保障养分平衡的同时，也可以到达减肥的后果。

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