jbo竞博跟着糖尿病学问的普及，糖友们都明晰了饮食局限关于控血糖的紧张性。而正在饮食中，主食的遴选尤为合节。此日给大多保举几种适合糖尿病人的主食“黄金搭配”，帮帮糖友们的餐后血糖稳固不升。

　　燕麦中富含一种可溶性伙食纤维，便是β-葡萄糖。它可能减缓胃肠道对碳水化合物的吸取，让肠道内的可溶物黏度获得巩固，从而有帮于下降餐后血糖。

　　而牛奶不仅含有厚实的钙质和卵白质，且升糖指数低。两者搭配正在一道不但养分价格更高，还能进一步下降燕麦的升糖指数（GI值）。

　　绿豆不但含有厚实的伙食纤维，并且其GI值仅为27，属于低GI食品。与大米搭配，不但能抬高主食的养分价格，还能下降升糖指数，让肠道的微生物菌群越发合理，同时拥有清热解毒、消暑止渴的成效。

　　能够将绿豆和大米做成绿豆米饭，也能够增加适量苦荞麦，做成绿豆杂粮饭，或是到场南瓜，做成绿豆南瓜粥。

　　大豆中的大豆伙食纤维、卵白质和异黄酮等因素有利于改良糖脂代谢。而玉米固然养分价格高，但缺乏人体必要氨基酸和赖氨酸jbo竞博。将两者搭配食用，不但养分因素互补，还能通过厚实的伙食纤维帮帮局限血糖。

　　糖友们正在遴选玉米时，要戒备不要挑选黏糯玉米，而是该当遴选通俗玉米或是生果玉米。由于黏玉米中含有万分高的支链淀粉，如此不仅不会降血糖反而让血糖升得更速。

　　糙米、燕麦等全谷物，搭配上土豆、番薯等薯类一道做饭，不但扩充了主食的口感和风韵主食，还能为身体供给厚实的伙食纤维，有帮于局限血糖稳固。

　　杂面便是将绿豆、豇豆等豆类和幼麦、幼米以及薯干等夹杂一道磨成的细粉，咱们能够用杂面和成硬面，擀至极薄，然后将其做成面条或条状面食，煮熟后，捞出配上菜，或是浇卤食用，不但口感厚实主食，还能供给多样化的养分。

　　倘若说糖尿病人的饮食收拾是一场空费时日之战，那么确切的主食遴选和搭配主食，便是这场战争中的紧张兵器。通过上述几种“黄金搭配”，咱们不但能享用到可口的食品，还能有用局限血糖，坚持壮健。jbo竞博糖尿病人主食新服法：5种“黄金搭配”让你的餐后血糖安定不升