哈喽群多好，这里是简食记！要问起中国人的主食都吃什么，大片面都知晓，北方以麦为主食，南方则是米的天地！借使历久食用米饭，馒头之类的碳水化合物，或者会形成热量过高，从而影响矫健！比拟米饭，馒头之类的主食，更推举吃少少粗粮的食品。幼简特地念理了10款推举主食，让您吃得更矫健，更有味道，一道看看吧！

　　第10名：玉米，动作粗粮界的担任，玉米是良多幼伙伴的最爱，玉米又有甜玉米和糯玉米之分，那应遴选哪一种呢？甜玉米的能量要低于糯玉米，以至还低于馒头，米饭德国古代主食，以是可能时时的食用甜玉米！

　　第九名：土豆，它是再平素不表的蔬菜了，险些家家户户餐桌上都有它，煎炒烹炸都可能。早正在2015年，国度就筑议将土豆动作主食的取代物，即稻米，幼麦，玉米以表的第四大主粮。可能蒸，煮，烧，炒，不提议炸！吃土豆时，应该节减其它主食的食用量。

　　第八名：红薯，紫薯，白薯等等，薯类是50，60年代正在乡下长大的人们的困苦追忆，本来，薯类的脂肪含量万分低，并且价值对照低廉！群多可能重心商量一下，可能烤着吃，蒸着吃，煮着吃，何如热爱何如来！

　　第七名：山药，芋头，山药中含有一种消化酶，能鼓吹卵白质的了解，是消化不良的“自然保健品”，然则其碳水化合物的含量却不低，全部可能取代主食来食用！其做法较为渊博，蒸，煮，煲粥等等，扫数我方热爱的做法！

　　第六名：各样豆类，豆类是公认的养分食物，全部可能当主食食用！红豆，绿豆，芸豆，腰豆，豌豆等等都可能的！做法蒸，煮，煲汤都可能，然则不要吃得太多，一餐一幼盘就可能了。

　　第五名：全麦面食，全麦即是没有去掉表面麸皮和麦胚的全麦面粉，质地对照毛糙，然则香气很浓烈！可能做成面包，面条，馒头，等等您会做的面食主食！造造时可能搭配白面食用，麦香味很浓烈，幼简认为这第5名是最好吃的！

　　第四名：荞麦面，荞麦是一种双叶植物，其营价格万分高，热量很低，且含有足够的伙食纤维，也是减肥的好同伙！最常见的做法即是，荞麦面条，煮熟后直接食用或者拌入少少酱料。

　　第三名：幼米，幼米养胃这个常识主食，念必群多都知晓！其做法多以煲粥为主，也可能烘焙，借使不念喝粥，可能和大米一道混杂，焖成米饭，也口角常不错的。

　　第二名：紫米，糙米，糙米中的伙食纤维对照足够，可能和米饭混杂煮！然则，正在烹调前，必定要宽裕泡软，否则很硬，偶尔半会煮不烂！

　　第一名：燕麦，正在浩繁杂粮中，燕麦是唯逐一种可能历久当主食的食品，燕麦中的伙食纤维很足够，再说价值又不贵，可能时时食用！

　　正在10大主食排行榜中，群多也看到了，红薯只可排正在第8位，面食也即是排正在第5位，而第1名切实有点让人意念不到，燕麦的养分是多目睽睽的，群多可能试一下！好了主食，此日的著作就分享到这儿，如对您有帮帮，接待点赞，转发，眷注，感恩阅读，谢谢有您……别再只吃米饭了10大主食排行榜中面食仅排第5第1名意义不到