jbo竞博主食即是咱们常说的碳水化合物，基础上咱们每天都吃主食，如此才华咱们身体供给能量。咱们常见主食网罗哪些种？下面来给大多整体的先容一下。

　　常见的主食物种网罗：糙米、燕麦、藜麦、荞麦jbo竞博、玉米、土豆等等，咱们能够依据己方需求去遴选。

　　第一、糙米：糙米和闲居的白米是统一种谷物，只是白米正在加工历程中磨掉了全体种皮和胚芽，损耗巨额养分物质。而糙米保存了种皮和胚芽，因而养分价格比白米高。伙食纤维比白米多5~6倍，维生素和矿物质总共超越白米且糙米价钱比拟亲民。

　　第二、燕麦：从养分因素来说，燕麦养分价格绝顶高。卵白质含量正在15%操纵，并且卵白质的氨基酸组成也比拟好。脂肪含量到达6.7%，含有多种有益的不饱和脂肪酸。维生素矿物质丰饶主食，越发是B族维生素含量比拟高。

　　第三、藜麦：原产于南美高原，卵白质含量和燕麦不分上下，到达15%操纵，含有全体8种必要氨基酸，这正在植物卵白质当中是很罕见的。藜麦有白、红、黑三种色彩，有一种迥殊的香气，不管是煮粥仍旧烧饭，口感极佳。

　　第四、荞麦：荞麦不属于谷物，不过养分因素和谷物相同。其卵白质含量比大米高但少于燕麦藜麦，不过个中赖氨酸越发多，而米面玉米等大大都谷物缺乏赖氨酸，荞麦正好和这些谷物互补主食。荞麦的B族维生素、维生素A和胡萝卜素含量比拟多，黄酮类物质含量也比拟多。

　　第五、玉米：玉米是一种价廉物美的主食。通常吃新颖玉米和玉米面。新颖玉米热量和米饭差不多，不过卵白质多少少，有4%。只是，玉米卵白质缺乏赖氨酸和色氨酸，越发是赖氨酸绝顶少。能够和荞麦搭配食用。玉米的伙食纤维比拟丰饶，是白米饭的10倍。

　　第六、土豆：土豆行为主食做法粗略，水煮去皮之后即可食用。煮土豆的热量只要65大卡/100克，简直比米饭少一半。且饱腹感简直是全体主食当中最强的，因而，土豆为主食常为减肥减脂人群的最佳遴选。但无论是维生素仍旧矿物质含量都通常无奇。jbo竞博主食类的有哪些食品品种